首先，苏根具有行气安胎、止痛解毒的功效。对于患有感冒、腹痛、腹泻等症状的患者，苏根都有一定的治疗作用。例如，在感冒初期，饮用紫苏根泡水，可以有效缓解症状。对于食用大量鱼、虾、螃蟹后出现的不适，紫苏根同样能起到缓解作用。此外，紫苏根还能防止胎动、流产，对孕妇来说是一种天然的安胎良药。

其次，苏根对胃肠道有很好的调节作用。合理饮用紫苏根泡水，可以改善胃肠道菌群紊乱、腹泻等不适症状，对腹胀腹痛有良好疗效。这对于因饮食不规律、生活压力大而导致的胃肠功能紊乱的人群来说，无疑是一种福音。

再者，苏根具有疏风散寒、降气祛痰、和中安胎的功效。对于头晕、身痛、鼻塞流涕、咳逆上气、胸隔饮、胸闷肋痛、腹痛泄泻、妊娠呕吐、胎动不安等症状，苏根都有一定的治疗作用。

此外，苏根还有以下保健作用：

1. 提高免疫力：苏根中的有效成分能增强人体免疫力，抵抗病毒和细菌的侵袭。

2. 抗氧化：苏根中的抗氧化物质能有效清除体内的自由基，延缓衰老。

3. 利尿消肿：苏根具有利尿消肿的作用，有助于缓解水肿症状。

4. 保护心血管：苏根中的成分有助于降低血压、血脂，保护心血管健康。

5. 抗炎镇痛：苏根具有抗炎镇痛的作用，对于关节炎、风湿病等疾病有一定的缓解作用。

在日常生活中，我们可以通过以下方式利用苏根的保健作用：

1. 紫苏根泡水：将紫苏根洗净，用开水冲泡，代茶饮用。

2. 紫苏根炖汤：将紫苏根与其他食材一起炖汤，如排骨、鸡肉等，既能补充营养，又能保健养生。

3. 紫苏根糕点：将紫苏根磨成粉，加入面粉、糖等食材，制作成美味的糕点。

总之，苏根作为一种天然的保健食材，具有多种保健作用。在日常生活中，我们可以充分利用苏根的保健价值，为我们的生活增添健康与活力。然而，在使用苏根的过程中，还需注意适量，避免过量使用导致不良反应。在出现不适症状时，应及时就医，以免延误病情。